Beratbadan janin dalam kandungan yang tidak normal, akan berisiko tinggi mengalami berbagai gangguan kesehatan. Karena itu, semakin cepat dicegah, ini akan mengecilkan risiko-risiko berbahaya tersebut, Moms. Baca Juga: 11 Manfaat Buah Naga untuk Bayi sebagai MPASI, Luar Biasa! Cara Menambah Berat Badan Janin. Penting untuk selalu memantau PenurunanBerat Badan; Perbaikan Diri; Teknologi & Rekayasa; Politik. yang tidak kau ini itu dan di anda akan apa dia saya kita untuk mereka ada tahu dengan bisa dari tak kamu kami adalah ke ya buatku menambah orangku jadikan tracy anton sesama memerintah men dibakar memuaskan mister tuntutan halnya il november yup sekutu ditarik Namun benarkah es krim yang dikonsumsi ibu hamil bisa meningkatkan berat badan janin? Untuk mengetahui jawabannya, yuk cari tahu di artikel ini. Kalori dalam Es Krim. Mengutip First Cry Parenting, dalam 100 gram es krim rasa vanila, terdapat sekitar 47 persen lemak (yang 70 persennya lemak jenuh), 42 persen karbohidrat, dan sekitar 6-7 persen 11okt 2019 ini rekomendasi pelembap wajah yang aman untuk aman merk hamil pelembab untuk wajah ibu ibu hamil! merk asal negeri tetangga malaysia ini dikenal dengan produk-produknya . 24 jul 2020 dalam memilih produk skin care saat hamil. ini 5 produk pembersih wajah untuk kulit berminyak dan berjerawat yang aman bagi ibu hamil! 24 apr 2020 alhasil, banyak permasalahan terjadi, seperti kulit 5Cara Cepat Ini Menaikkan Berat Badan pada Wanita. Kesehatan. By M angga friandika On Nov 8, 2017. 0. Share ProdukYang Boleh Memutihkan Kulit Muka, Cara Memutihkan Kulit Wajah | Perlu Guna Skincare Brightening, Lightening atau Bleaching, 19.02 MB, 13:51, 50,147, glowwe, 2021-02-03T00Z, 19, , , , , , 0, produk-yang-boleh-memutihkan-kulit-muka, Pictures Trending Gallery untuk menambah referensi Anda, Kami bagikan beberapa pembahasan Bunda rekomendasi makanan yang bisa nambah berat badan janin apa ya selain es krim? 7pHH. Abisnya enak banget sih... Cuaca yang panas-panas gini memang paling enak makan es krim. Dinginnya es krim akan membuat kamu merasa nyaman dan gak kepanasan lagi deh. Kamu paling suka rasa apa? Ada beberapa merek es krim yang paling favorit kita semua. Gak susah mencarinya, kita pasti bisa menemukan es krim tersebut di minimarket atau supermarket terdekat. Hhmmm...apa saja ya?1. Tahu gak sih, Campina menjadi salah satu merek es krim tertua di Indonesia? Campina sudah ada sejak 1972. Es krim ini pertama kali dicipatakan di Surabaya. Rasanya beraneka macam. Salah satu yang paling favorit yakni Neapolitan. Kamu suka juga kan?2. Wall' Rasa susu yang pas dan lembut adalah salah satu alasan mengapa es krim Wall's menjadi favorit semua orang di Indonesia. Es krim Wall's memiliki banyak varian yang bisa kamu pilih sesuai dengan seleramu. Salah satu varian yang terkenal dari Wall's adalah Magnum. Kalau kamu suka varian yang mana nih?3. Gak asing lagi kan dengan es krim ini? Cita rasa Diamond cukup klasik dan lembut serta creamy. Banyak varian rasa yang jadi incaran banyak orang, seperti cokelat, strawberi, vanilla, durian, kopyor, mocha. Ada pula varian es puternya dalam versi jumbo. Gak heran deh Diamond jadi es favorit keluarga Belakangan ini, Indonesia dikejutkan dengan kemunculan merek es krim asal Singapura yang sangat murah. Bentuk dan rasanya yang unik serta harganya yang sangat miring menjadikan Aice selalu menjadi sasaran pertama kalau sedang bokek, tapi pengen makan es krim. Kepopuleran Aice pun mampu menggeser Wall's dan Campina yang lebih lama bertengger di hati masyarakat. Gak cuma di minimarket atau supermarket, Aice juga dijual di toko-toko kecil. Baca juga Surabaya Panas? Dinginkan dengan 5 Kedai Es Krim Populer Ini5. Lama tak terdengar, produsen es krim ini memperkenalkan produk barunya bernama es krim nusantara beberapa waktu lalu. Indoeskrim sempat membuat heboh masyarakat dengan iklannya yang anti-mainstream, menyerupai drama sejarah klasik. Good job Indoeskrim, kamu suka rasa apa nih?6. Selain es krim Aice, ada juga nih es krim Glico Wings yang sangat disukai semua kalangan. Varian Waku-waku dan J-Frost adalah yang paling laris. Harganya gak perlu tanya lagi deh, sama murahnya dengan Aice. Dijamin bikin nagih banget!7. Haagen Walaupun harganya terbilang mahal, tapi es krim ini tetap jadi favorit kok. Rasanya istimewa akan membuat lidahmu selalu ingin nambah lagi, dan lagi. Kamu bisa menemukannya di mall atau supermarket terdekat. Tak hanya di Indonesia, es krim terkenal ini juga menjadi favorit semua orang di dunia. Wow!Itulah 7 merek es krim yang paling favorit di Indonesia, kamu suka yang mana nih?Baca juga Berdasarkan Zodiak, Ini Es Krim yang Cocok Untukmu! Mendengar penjelasan dokter kandungan yang mengatakan bahwa berat janin tidak mengalami peningkatan, tentu bisa bikin hati Bunda khawatir. Bunda pun mungkin ingin segera mencari tahu cara tepat untuk menaikan berat badan janin. Agar tidak bimbang, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan janin untuk Bunda konsumsi sehari-hari. 12 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan Janin Panduan Gizi Umum untuk Ibu Hamil Cara Lain untuk Menaikan Berat Badan Janin Konsumsi Makanan Manis Saat Hamil 12 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan Janin Sumber Freepik 1. Susu Asupan susu harian 200-500 ml per hari dapat membantu ibu hamil meningkatkan berat badan janin. Susu mengandung banyak protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Susu dapat dikonsumsi langsung atau dikreasikan dalam berbagai masakan misalnya puding, milkshake, ataupun smoothies. 2. Yoghurt Selain susu, sebaiknya Bunda juga mengonsumsi produk olahan susu lainnya seperti yoghurt. Yoghurt mengandung kalsium, protein, Vitamin B, seng, dan nutrisi pembentuk tulang lainnya. Sebagai calon ibu, kebutuhan kalsium harian Bunda adalah 1000 mg, dan Bunda dapat memenuhi kebutuhan ini dengan yoghurt. Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh pun dapat mengurangi kemungkinan persalinan prematur atau bayi lahir dengan berat badan lahir yang rendah. 3. Keju Makan keju dan susu penting selama kehamilan karena mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, kalsium, fosfor dan vitamin D. Nutrisi ini berfungsi untuk mendukung pertumbuhan sistem saraf dan perkembangan tulang bayi. Akan tetapi, hindari mengonsumsi keju dalam jumlah berlebihan karena keju umumnya tinggi sodium dan lemak jenuh. Tak perlu khawatir karena keju aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Pilihan keju terbaik selama hamil adalah keju yang keras contohnya keju cheddar atau parmesan. Keju keras mengandung lebih sedikit air dibandingkan keju lembek misalnya keju ricotta, feta, atau brie. Dengan begitu dapat meminimalkan kontaminasi bakteri berbahaya. Jika ingin makan keju yang lembut, selalu pastikan kejunya sudah dipasteurisasi. Pasteurisasi adalah proses pemanasan susu ke suhu tertentu untuk membunuh bakteri yang berpotensi berbahaya. Faktanya, keju yang dipasteurisasi adalah sumber kalsium dan protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat pada bayi. 4. Telur Telur adalah sumber protein, vitamin A, dan vitamin D yang luar biasa bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, telur juga kaya akan asam folat dan zat besi, yang bekerja untuk memperkuat selaput ketuban dan mencegah cacat lahir dan berat badan lahir rendah pada janin. Kandungan gizi telur termasuk yang terbaik di antara pilihan makanan lainnya sehingga usahakan untuk mengonsumsinya setiap hari. 5. Ayam Daging ayam adalah makanan enak yang membantu meningkatkan berat badan janin. Daging ayam tanpa lemak kaya akan protein yang mendukung perkembangan sel dan otot dalam tubuh. Selain protein, daging ayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu dan janin. 6. Salmon Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 dan protein. Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh karena membantu perkembangan otak dan mata, serta memasok jumlah protein yang dibutuhkan ibu. Salmon adalah salah satu jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil, karena memiliki kadar merkuri yang sangat rendah di dalamnya. 7. Sereal dari Gandum Utuh Selain mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat utama, Bunda juga bisa mendapatkan karbohidrat dari bahan makanan yang terbuat dari gandum utuh. Sebagai contoh, sereal gandum atau roti gandum. Gandum tinggi nutrisi penting seperti zat besi, selenium, magnesium dan serat yang cukup selain karbohidrat Bunda juga bisa membuat berbagai macam kreasi camilan dengan menggunakan tepung gandum utuh yang tentunya lebih bergizi dibandingkan camilan yang terbuat dari tepung terigu biasa. 8. Ubi Jalar Ubi jalar kaya akan serat, kalium, Vitamin C, Vitamin B6, zat besi, tembaga, dan betakaroten. Kandungan senyawa betakaroten antioksidan dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh kita. V itamin A, seperti yang kita ketahui, sangat penting untuk kulit, tulang, dan mata janin. Ubi jalar juga dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Merupakan sumber karbohidrat dengan rasa yang lezat, ubi jalar bisa dinikmati dengan aman oleh ibu hamil dengan berbagai cara, mulai dari dikukus, direbus, dipanggang, hingga dibakar. 9. Polong-polongan Makanan yang termasuk polong-polongan antara lain adalah kacang tanah, kedelai, buncis, kacang kapri, kacang panjang, lentil, kacang polong, kacang hijau, dan kacang merah. Polong-polongan mengandung zat besi dan protein. Selain itu, dengan mengonsumsinya Bunda juga akan mendapatkan cukup serat, folat, dan kalsium. Jika Bunda seorang vegetarian, kacang-kacangan akan memberikan mineral yang bisa juga didapatkan dari diet nonvegetarian misalnya daging sapi dan daging unggas. Tak hanya itu, polong-polongan kaya akan seng, sehingga sangat bagus untuk mengurangi risiko persalinan yang lama, bayi berat lahir rendah, atau kelahiran prematur. 10. Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kenari, mede, walnut, dan lain sebagainya juga dapat ditambahkan ke dalam pola makan sehari-hari untuk asupan nutrisi mikro seperti seng, besi, tembaga, asam folat. Selain itu, kacang-kacangan pun bisa menjadi camilan sehat dan sumber protein serta lemak sehat yang baik, sekaligus memastikan penambahan berat badan janin yang sehat. 11. Sayuran Berdaun Hijau Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya yang sedang berkembang. Jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sarat dengan nutrisi penting dan antioksidan. Bunda pun bisa mendapatkan dosis harian kalsium, potassium, vitamin A, folat, dan serat dengan makan sayuran berdaun hijau. 12. Jeruk Jeruk kaya akan vitamin C dan asam folat. Tahukah Bunda bahwa kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat tabung saraf pada janin? Tak hanya bermanfaat untuk bayi dalam kandungan, jus jeruk juga membantu menjaga kesehatan, metabolisme, dan fungsi otot tubuh ibu secara keseluruhan. Mulailah hari dengan segelas jus jeruk segar yang juga merupakan sumber thiamin, kalium, serta sumber serat makanan yang sangat baik untuk membantu menghindari sembelit yang umum terjadi pada kehamilan. Peran penting lain dari vitamin C adalah untuk membantu penyerapan zat besi terutama dari diet vegetarian. Selain buah jeruk, Bunda juga bisa mengonsumsi paprika sebagai sumber vitamin C lainnya. Panduan Gizi Umum untuk Ibu Hamil Sumber Freepik Jika gizi ibu hamil baik, janin di dalam rahim mungkin tidak akan memiliki masalah berat badan dan kesehatan lainnya. Berikut pedoman harian untuk makan sehat selama kehamilan, melansir laman Cleveland Clinic Kalsium Kalsium dibutuhkan dalam tubuh untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG merekomendasikan miligram mg kalsium per hari untuk ibu hamil dan menyusui. Asam folat Asam folat digunakan untuk membuat darah tambahan yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan. ACOG dan March of Dimes merekomendasikan 400 mikrogram mcg per hari untuk ibu hamil. Zat Besi Zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. ACOG merekomendasikan Bumil menerima 27 mg zat besi sehari dari makanan dan vitamin prenatal. Sumber yang baik termasuk produk gandum, daging sapi tanpa lemak, buah kering, kacang kering, ikan sarden dan sayuran berdaun hijau. Vitamin A ACOG merekomendasikan Bumil menerima 770 mcg vitamin A setiap hari. Makanan yang kaya akan vitamin A adalah sayuran berdaun hijau, tumbuhan berwarna kuning atau oranye misalnya wortel atau ubi manis, susu, dan hati hewan. Vitamin D Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membantu tulang dan gigi bayi berkembang. Ini juga penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan. Semua perempuan, termasuk mereka yang hamil, membutuhkan 600 unit internasional vitamin D sehari. Sumber yang baik adalah susu yang diperkaya dengan vitamin D dan ikan berlemak seperti salmon. Paparan sinar matahari juga dapat mengubah bahan kimia di kulit menjadi vitamin D. DHA American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG, merekomendasikan ibu hamil dan menyusui harus mengusahakan asupan rata-rata harian minimal 200 mg asam docosahexaenoic DHA harian. Protein Protein diperlukan untuk energi dan untuk membangun dan memperbaiki otak, otot, darah dll. Setiap orang membutuhkan jumlah protein yang berbeda tergantung ukuran tubuhnya. Jadi, konsultasilah ke dokter gizi. Cara Lain untuk Menaikan Berat Badan Janin 1. Pola Makan yang Sehat dan Seimbang Pola makan memainkan peran paling penting dalam kehamilan. Apabila ingin menambah berat badan janin, jangan lupa untuk makan sayuran, biji-bijian, dan sumber protein seperti daging dalam menu makanan sehari-hari Bunda. Pola makan seimbang juga terdiri dari kacang-kacangan dan buah-buahan. Jika tidak menemukan buah segar, Bunda bisa mengonsumsi buah kering atau kalengan, tetapi disarankan untuk tidak berlebihan mengonsumsinya. 2. Rutin Konsumsi Vitamin Prenatal Setiap kunjungan ke dokter spesialis kandungan, Bunda akan diberikan resep vitamin prenatal yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Vitamin ini juga membantu bayi menambah berat badannya. Oleh karena itu, Bunda harus mengonsumsi vitamin kehamilan secara teratur untuk mendapatkan berat badan janin yang optimal selama kehamilan. 3. Mencukupi Asupan Cairan Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup untuk menghindari segala jenis dehidrasi selama kehamilan. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan beberapa komplikasi medis yang serius. Tak hanya air putih, Bunda bisa minum jus buah, jus sayuran, atau susu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 4. Istirahat yang Cukup Istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu hamil. Pengeluaran tenaga yang berlebihan atau tekanan yang tidak perlu menyebabkan kelelahan dan itu dapat memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin. Cobalah untuk mendapatkan minimal delapan jam tidur tanpa gangguan untuk menjaga tingkat energi tetap baik. 5. Tetap Tenang dan Positif Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, Bunda juga perlu menjaga kesehatan mental. Segala jenis stres dan kecemasan dapat memengaruhi tubuh ibu serta kesehatan bayi dalam kandungan. Ledakan emosi yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang makan, atau malah membuat pilihan makanan yang salah. Semua ini dapat memengaruhi kesehatan janin dan tentu saja berat badannya. 6. Dapatkan Bantuan Medis Jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter seputar kekhawatiran Bunda mengenai berat badan bayi. Dokter akan memandu Bunda jika bayi tidak mendapatkan jumlah berat badan yang cukup. Bunda mungkin diminta untuk mengonsumsi suplemen tambahan atau membuat perubahan pola makan untuk meningkatkan berat badan janin. Benarkah Konsumsi Makanan Manis Dapat Menjadi Cara Menaikkan Berat Badan Janin? Salah satu pendapat yang sering beredar terkait dengan menaikan berat badan janin adalah ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan manis. Lalu, benarkah meningkatkan pertumbuhan berat badan janin Bumil perlu banyak mengonsumsi makanan manis? Dalam hal ini, dr Ivander Utama SpOG menjelaskan, makanan manis yang sudah dikonsumsi setiap hari sebenarnya sudah cukup. Artinya, ibu hamil sebenarnya tidak perlu menambah asupan manis hanya untuk menaikkan berat badan janin. Penting untuk diketahui bahwa menaikkan berat badan janin ini memang tergantung dari asupan makanan bernutrisi. “Bayi akan bertumbuh besar sesuai dengan usia kehamilan ibu bila janin mendapatkan nutrisi yang baik dan cukup. Namun jika mendapatkan asupan makanan manis secara berlebihan, justru bisa berpotensi merusak janin itu sendiri,” tegasnya. Hal ini dikarenakan makanan manis dapat membuat berat badan janin naik berlebihan, dan bisa merusak kromosom bayi. “Kelak, di masa depan, bayi justru bisa berpotensi mendapatkan penyakit metabolik seperti darah tinggi, kencing manis, hingga obesitas pada masa kanak-kanak.” Oleh karena itu, meningkatkan berat badan janin bukan dengan cara mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Asupan Gula Sudah Didapat dari Makanan Sehari-hari Dokter yang berpraktik di RS Bunda Menteng ini mengingatkan pada ibu hamil bahwa asupan gula untuk Bumil sebenarnya sudah didapatkan dari makanan sehari-hari. Tambahan untuk mengonsumsi es krim, cokelat, atau susu hamil yang berlebihan justru tidak dianjurkan. Makanan paling dianjurkan untuk menaikan berat badan janin adalah makanan mengandung protein tinggi. Sementara untuk makanan manis, yang disarankan adalah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan. “Pada prinsipnya, saat hamil tidak ada makanan yang dilarang asal dikonsumsi dengan tepat. Termasuk dengan mengonsumsi umbi-umbian, di mana kadar karbohidrat ini akan diubah menjadi manis saat masuk dalam saluran pencernaan. Jadi, kita mendapatkan gula bukan hanya dari makanan manis saja.” Ia juga menambahkan bahwa, untuk menaikkan berat badan janin agar cepat besar, yang diperlukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat “Cara untuk menaikan berat badan janin agar cepat besar, yang diperlukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat. Jadi tidak perlu menjadikan makanan manis sebagai makanan utama.” *** Itulah beberapa cara dan jenis makanan yang bisa dicoba untuk menaikkan berat badan janin Semoga informasi di atas bermanfaat! Artikel diupdate oleh Annisa Pertiwi Baca juga Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Susah Naik dan Tips Mengatasinya Waspada bahaya janin terlambat berkembang, kenali ciri dan penyebabnya berikut! Anemia Pada Ibu Hamil Penyebab dan Cara Mengatasinya Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. Menjaga berat badan tetap seimbang saat hamil, merupakan hal yang penting bagi kesehatan ibu dan janin. Tapi bagaimana jika berat badan sulit naik saat hamil? Jangan khawatir dulu, Bunda. Beberapa cara menaikkan berat badan saat hamil ini perlu Bunda ketahui! Sebenarnya, dilansir dari Web MD, rata-rata ibu hamil hanya membutuhkan sekitar 300 kalori sehat lebih banyak daripada sebelum dia hamil. Kalori ini akan membantunya mendapatkan berat badan yang seimbang selama kehamilan. Panduan Peningkatan Berat Badan Ibu Hamil yang Normal Seorang perempuan yang berat badannya ideal sesuai indeks massa tubuh sebelum hamil, ia harus mendapatkan 11 hingga 15 kilogram ketika hamil. Perempuan dengan berat badan di bawah standar BMI sebelum hamil, maka ia harus mendapatkan 12 hingga 18 kilogram saat hamil. Dan perempuan yang kelebihan berat badan mungkin hanya perlu menambah 6 hingga 11 kilogram selama kehamilan. Secara umum, Anda harus menambah sekitar hingga kilogram selama 3 bulan pertama Anda hamil dan kilogram per minggu selama sisa kehamilan Anda. Jika Anda mengandung anak kembar, Anda harus menambah 16 hingga 20 kilogram selama kehamilan Anda. Artikel terkait Penyebab berat badan naik saat hamil, Bumil perlu tahu nih! Penyebab Berat Badan Tidak Naik saat Hamil Ada beberapa penyebab berat badan tidak naik saat hamil. Namun perlu diingat bahwa setiap kehamilan pasti memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Bisa saja masing-masing ibu hamil mengalami penyebab yang berbeda. Beberapa penyebabnya adalah sebagai berikut 1. Asupan Nutrisi yang Kurang atau Tidak Tepat Coba perhatikan, apakah asupan makanan harian Anda sudah sesuai dan seimbang? Asupan yang rendah lemak sehat, protein berkalori tinggi, dan nutrisi penting lainnya dapat memengaruhi berat badan selama kehamilan Bunda. Asupan nutrisi yang tepat ialah yang mengandung lemak sehat, protein, karbohidrat, dan kalori yang cukup. Bila Anda sudah memerhatikan asupan ini dengan baik, mungkin berat badan ideal selama hamil akan Anda dapatkan. 2. Kelainan Kromosom pada Bayi Kondisi medis seperti preeklampsia dapat memengaruhi berat badan ibu hamil dan memasok oksigen dan nutrisi ke bayi dari plasenta. Inilah mengapa berat badan ibu sulit naik saat hamil. 3. Masalah Emosional dan Stres Emosi yang tidak stabil karena hormonal, ditambah stres dari lingkungan eksternal bisa menjadi penyebab berat badan tak kunjung naik saat hamil. Banyak penelitian menjelaskan bahwa hubungan stres dan berat badan ini memang sangat erat. Emosi yang tidak stabil bisa menurunkan nafsu makan dan membuat seseorang tidak memerhatikan asupan makanan yang sehat. Jadi, cobalah untuk meminimalisir stres dan belajar mengelola emosi dengan baik selama hamil. 4. Metabolisme yang Cepat Banyak orang yang memiliki sistem metabolisme yang cepat, di mana mereka akan mencerna dan menyerap makanan dengan cepat. Beberapa ciri-ciri orang dengan metabolisme yang cepat adalah sebagai berikut Berat badan susah naik Anemia Sering berkeringat Peningkatan pernapasan Sering buang air besar Susah menjaga berat badan ideal Insomnia Kerangka dan struktur tulang yang lebih kecil Tidak heran kalau berat badan saat hamil pun sulit naik. Namun selama Anda memastikan asupan gizi cukup dan lengkap, kesehatan janin tetap terjaga. 5. Mengalami Morning Sickness Mual di pagi hari atau morning sickness juga bisa menyebabkan berat badan sulit naik selama hamil. Jelas, rasa mual yang dirasakan pastinya membuat ibu kesulitan untuk makan makanan apapun. Biasanya, morning sickness yang dialami pada trimester pertama memang bisa menurunkan berat badan ibu hamil. Namun setelah masa ini terlewati, dan nafsu makan kembali normal, Bunda bisa menaikkan berat badan dengan asupan yang bernutrisi. 6. Kehilangan Nafsu Makan Bukan hal yang aneh bila di awal kehamilan ibu mengalami penurunan nafsu makan. Bahkan, nafsu makan yang menurun ini bisa dialami sepanjang trimester pertama, yang akhirnya membuat berat badan Bunda tidak bertambah. Tidak nafsu makan juga disebabkan karena morning sickness atau mual. Sehingga Bunda tidak berselera untuk melihat bahkan mencium makan makanan tertentu. Seiring berjalannya usia kehamilan, nafsu makan akan kembali normal. 7. Kekhawatiran Atas Citra Tubuh Kehamilan akan mengubah tubuh Bunda hampir secara keseluruhan. Inilah mengapa beberapa perempuan mulai tidak percaya diri dengan perubahan tubuhnya, sehingga berusaha untuk menjaga kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan yang amat diperhatikan ini kadang malah mengurangi asupan hariannya. 8. Kondisi Medis Kondisi medis seperti hiperemesis gravidarum misalnya, membuat berat badan ibu hamil tak kunjung naik. Hiperemesis gravidarum adalah mual dan muntah yang berlebihan selama hamil. Umumnya, mual dan muntah akan berlalu setelah memasuki trimester kedua. Namun, pada penderita hiperemesis gravidarum kondisinya bisa berbeda dan bisa dialami lebih lama. Selain hiperemesis gravidarum, beberapa kondisi medis tertentu bisa juga terkait penyakit yang diderita oleh ibu hamil selama kehamilan. Untuk hal ini, pastikan dengan dokter untuk mencari solusi agar berat badan tetap baik. Kapan Berat Badan Ibu Hamil Mulai Bertambah? Kemungkinannya, penambahan berat badan selama tiga bulan pertama akan minimal, mengingat ukuran janin masih kecil dan ibu hamil biasanya masih menyesuaikan perubahan tubuhnya. Namun, bila pada 3 bulan pertama Anda mengalami penambahan berat badan, ini mungkin disebabkan karena retensi cairan. Kebanyakan perempuan mengalami penurunan berat badan karena nafsu makan yang menurun dan morning sickness. Setelah trimester kedua dimulai, dan pertumbuhan bayi semakin signifikan, berat badan mulai bertambah secara konsisten. Penambahan berat badan akan bergantung pada beberapa faktor seperti, genetika, metabolisme, lingkungan, tingkat aktivitas, dan kalori yang masuk dan keluar. Jika Anda memiliki berat badan awal yang sehat, kemungkinan akan menambah berat badan sekitar hingga kilogram selama 3 bulan pertama kehamilan dan 500 gram setiap minggu selama sisa minggu kehamilan Anda. Dokter merekomendasikan asupan 340 kalori ekstra sehari selama trimester kedua dan 450 kalori ekstra setiap hari selama trimester ketiga kehamilan agar berat badan tetap optimal. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kalkulator kehamilan untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang perlu Anda tambahkan berdasarkan tinggi dan berat badan sebelum hamil. Risiko Bila Berat Badan Kurang Selama Hamil Berat badan rendah saat hamil berisiko menimbulkan komplikasi yang lebih besar. Bayi yang berat badannya kurang selama di dalam kandungan mungkin akan mengalami beberapa hal ini Lahir prematur Ukuran janin lebih kecil Pertumbuhan janin terhambat Beberapa bayi yang lahir dengan berat badan rendah kemungkinan mengalami kesulitan menyusui dan berisiko lebih besar terkena penyakit dan kehilangan milestones perkembangannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berat badan yang kurang, terutama pada trimester kedua dan ketiga, dapat meningkatkan risiko bayi prematur atau persalinan caesar. Bayi yang lahir prematur memiliki berat badan lahir yang lebih rendah dan penelitian menunjukkan bahwa bayi ini memiliki risiko lebih tinggi untuk berkembang. masalah kesehatan tertentu di kemudian hari seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Jika Anda merasa perlu menambah berat badan saat hamil, cobalah cara menaikkan berat badan saat hamil ini 1. Makanlah Lima Hingga Enam Porsi Kecil Setiap Hari Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, makanlah lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil. Ini dapat meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat. Pastikan terdiri dari makanan yang kaya akan lemak sehat, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan banyak protein nabati dan daging organik tanpa lemak. Ini akan membantu meningkatkan kepadatan kalori dengan mudah. Anda harus mencoba dan makan makanan kaya protein terlebih dahulu. 2. Pilih Makanan padat Nutrisi Meski kehilangan nafsu makan, fokuslah pada kalori berkualitas tinggi dan berisi lemak, protein, dan serat yang sehat. Pilihan kaya nutrisi meliputi Alpukat Kacang dan selai kacang Ikan berlemak seperti salmon Minyak zaitun Roti gandum utuh, sereal, dan pasta Havermut beras merah Daging tanpa lemak atau ayam Yoghurt Yunani polos Buah kering Telur Keju 3. Tambahkan Asupan Kalori ke Makanan Cobalah tambahkan dengan satu sendok makan ekstra minyak zaitun padat kalori, mentega, krim keju, krim asam atau keju. Atau masukkan beberapa sendok susu bubuk ke dalam sereal hangat atau telur orak-arik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan suplemen protein ke makanan dapat membantu menambah berat badan. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan takaran yang tepat, karena kelebihan protein dapat membatasi pertumbuhan bayi. 4. Tetap Terhidrasi Penting untuk minum banyak air selama kehamilan agar tetap terhidrasi. Konsumsi buah-buahan dan sayuran adalah makanan pokok dari diet kehamilan yang sehat. Mereka memberi bayi Anda asam folat, vitamin yang membantu membentuk sel-sel sehat dan mengurangi risiko cacat lahir seperti spina bifida. Konon, minuman dan hidangan ringan kalori dapat meredam nafsu makan Anda. Alih-alih memulai makan Anda dengan salad atau segelas besar air, simpan minuman dan sayuran hijau setelah hidangan utama Anda. 5. Jangan Beralih ke Jnk Food Meskipun mungkin tergoda untuk menambah kalori dengan donat, cobalah untuk menahan keinginan tersebut. Makanan olahan, manis, atau berminyak memang akan menambah berat badan, tetapi bukan nutrisi. Saat ini, Anda dan bayi membutuhkan keduanya. 6. Tetap Olahraga Ringan Olahraga selama kehamilan sangat baik untuk kesehatan Anda dan bayi. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter tentang olahraga apa yang cocok dan pastikan Anda makan cukup untuk mencapai tujuan kalori. Makanlah camilan padat nutrisi sekitar waktu Anda berolahraga. Ini sangat penting jika olahraga Anda melibatkan latihan intensitas tinggi atau berlangsung lebih dari 45 menit. Artikel terkait Catat! Ini daftar makanan yang bisa bantu menaikan berat janin Cara Mencegah Berat Badan Naik Berlebihan Beberapa tips agar berat badan Bunda tidak berlebihan saat hamil adalah 1. Saat Makan Makanan Cepat Saji, Pilih Makanan Rendah Lemak Makanan yang rendah lemak seperti sandwich dada ayam panggang dengan tomat dan selada tanpa saus atau mayones, salad dengan saus rendah lemak, atau kentang panggang biasa. Hindari makanan seperti kentang goreng, tongkat mozzarella, atau roti ayam dilapisi tepung roti. 2. Hindari Produk Susu Murni Anda membutuhkan setidaknya 4 porsi produk susu setiap hari. Namun, pilihlah untuk menggunakan skim, susu skim akan mengurangi 1%, atau 2% jumlah kalori dan lemak yang Anda makan. Juga, pilih keju atau yogurt rendah lemak atau bebas lemak. 3. Batasi Minuman Manis Minuman manis seperti minuman ringan, minuman buah, minuman buah, es teh, atau limun memiliki banyak kalori kosong. Pilih air mineral untuk mencegah kalori ekstra. 4. Jangan Menambahkan Garam ke Makanan saat Memasak Garam menyebabkan Anda menahan air dalam tubuh Anda. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter? Terkadang, mual dan muntah yang parah dan terus menerus dapat membuat Anda sulit menambah berat badan selama kehamilan. Jika Anda termasuk di antara 1 hingga 3 persen perempuan yang mengalami hiperemesis gravidarum, bayi mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting dan vitamin yang dibutuhkannya untuk tumbuh. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi, yang bisa menjadi masalah bagi Anda dan bayi. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika morning sickness terasa parah. Tanda-tanda hiperemesis gravidarum termasuk tidak bisa makan dan minuman apapun dan kehilangan berat badan. Dokter Anda mungkin meresepkan perubahan gaya hidup atau obat-obatan untuk membantu mengelola kondisi tersebut. Terakhir, jika Anda pernah mengalami gangguan makan di masa lalu, mungkin sulit untuk menerima kenaikan berat badan saat hamil. Bicaralah dengan jujur ​​​​dengan dokter tentang gangguan makan di masa lalu atau sekarang. Dokter mungkin merekomendasikan menemui ahli gizi untuk mengatasi gangguan makan saat hamil. Selain itu, cobalah untuk mendapatkan support system dan meminta bantuan bila membutuhkannya. Ingatlah bahwa menambah berat badan sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan bayi. Jika Anda berjuang dengan kenaikan berat badan kehamilan pada trimester kedua, bicarakan dengan dokter. Praktisi Anda atau ahli gizi dapat memberikan rekomendasi untuk mempertahankan jumlah kenaikan berat badan yang sehat. Semoga cara menaikkan berat badan saat hamil di atas bisa membantu kehamilan Anda agar sehat terus ya Bunda! *** Artikel telah diupdate oleh Fadhila Afifah Baca juga Ingin menjaga berat badanmu tetap stabil dan juga ideal? Cek disini untuk tau rahasia serta tipsnya. Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. Ada banyak pilihan makanan penambah berat badan janin yang bisa Moms bila Moms ingin calon buah hati tetap sehat dengan berat yang normal, maka Moms tidak hanya berfokus pada sebatas asupan makanan bergizi tentu dibarengi dengan upaya-upaya lain dalam menaikkan berat badan bayi dalam badan janin dalam kandungan yang tidak normal, akan berisiko tinggi mengalami berbagai gangguan itu, semakin cepat dicegah, ini akan mengecilkan risiko-risiko berbahaya tersebut, Juga 11 Manfaat Buah Naga untuk Bayi sebagai MPASI, Luar Biasa!Makanan Penambah Berat Badan JaninFoto Karbohidrat utama dalam menambah berat badan janin adalah dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang sehat dan ini beberapa tips serta pilihan makanan penambah berat badan janin yang bisa Moms Makanan Tinggi KaloriBayi dalam kandungan diperlukan penambahan berat badan jika telah menginjak trimester ketiga menambah berat badan bayi dalam kandungan yakni dengan meningkatkan makanan tinggi asupan kalori secara perlahan melalui beberapa pilihan minuman dan makanan penambah berat badan janin, seperti jus buah ataupun makanan yang tinggi kalori dengan porsi kecil dan sering setiap beberapa jam Ubi JalarContoh makanan penambah berat badan janin yang bisa dicoba adalah ubi jalar mengandung serat, kalium, vitamin C, serta nutrisi lain yang tak kalah di dalamnya dinilai cukup baik untuk menaikkan berat bayi di dalam jalar juga meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Moms bisa memakannya dalam bentuk tumbuk, dipanggang, direbus, atau Buah-buahan, Terutama yang Kaya Lemak SehatFoto Ibu Hamil Memegang Apel memainkan peran besar dan cocok sebagai pilihan makanan penambah berat badan buah-buahan yang direkomendasikan adalah aprikot dan buah jenis buah ini kaya akan lemak sehat dan dipakai sebagai cara menambah berat badan janin dalam kandungan. Namun, Moms tidak boleh makan terlalu banyak Kacang-KacanganKacang-kacangan diperkaya dengan zat besi dan protein yang bisa menjadi pilihan makanan penambah berat badan juga akan mendapatkan cukup serat, folat, dan kalsium secara tak langsung, dari mengonsumsi kacang dengan rutin dapat mengurangi risiko berat badan bayi lahir rendah atau kelahiran Juga Intip Metode Diet WRP untuk Membantu Menurunkan Berat Badan5. YogurtYoghurt juga bisa Moms coba sebagai makanan penambah berat badan janin. Ini dapat dikombinasikan dengan sejumlah makanan sehat lainnya, seperti oat dan protein, vitamin B, seng, dan nutrisi pembentuk tulang lainnya dikemas sempurna dalam yang dibutuhkan ibu hamil adalah sekitar 1000 mg per harinya. Ini bisa didapatkan dengan konsumsi yoghurt, lho!Baca Juga Manfaat Tes Glukosa Pada Bayi Baru Lahir6. TelurFoto Telur seorang ibu hamil yang mencari makanan penambah berat badan janin, bisa mencoba konsumsi memiliki sumber protein dan berbagai vitamin A dan D, mineral serta zat cepat dalam menambah berat badan janin, telur juga membantu menjaga selaput ketuban agar lebih kuat hingga proses Makan Sayuran Hijau Lebih BanyakSayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan asparagus cukup baik untuk ibu praktis, menu makanan sehat ini bisa diolah dengan cara dimasak, dipanggang, atau dari jurnal Physiology of Folic Acid in Health and Disease, asam folat di dalam sayuran mendukung pertumbuhan dan perkembangan sumber makanan ini sangat cocok sebagai makanan penambah berat badan SalmonFoto Masakan Ikan Salmon sebagai alternatif cara menaikkan berat badan bayi dalam kandungan yang bisa adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 dan lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi janin yang sedang tumbuh. Salah satunya dapat meningkatkan perkembangan otak, mata, serta protein yang khawatir, salmon dianggap aman untuk wanita hamil karena mengandung kadar merkuri yang sangat Juga Yuk Cari Tahu Kegunaan Ruang NICU untuk Bayi Prematur9. Penuhi Kebutuhan KarbohidratMoms direkomendasikan untuk meningkatkan asupan karbohidrat untuk menambah berat badan bayi dalam adalah salah satu menu sehat yang bisa of Midwifery & Women's Health menjelaskan, 5-6 porsi biji-bijian dianjurkan untuk dikonsumsi rutin yang gurih dan mudah dicerna juga memberikan manfaat untuk sistem KejuSelain susu, keju juga bisa menjadi pilihan lain sebagai cara menambah berat badan janin dengan ingat, lebih baik memilih keju rendah lemak untuk mendapatkan zat besi optimal bagi ibu dan dapat dikombinasikan ke makanan seperti pasta, sandwich, salad, atau roti keju jika mengalami tekanan darah tinggi saat hamil ya, Moms!Baca Juga Program Hamil Kembar, Mulai dari Cara Alami hingga Medis11. Daging AyamFoto Daging Ayam Journal of Health, Population, and Nutrition, disebutkan bahwa janin yang sedang berkembang membutuhkan protein untuk membangun sel-sel ayam dipercaya salah satu sumber protein yang tinggi sebagai pilihan makanan penambah berat badan praktis diolah dalam berbagai menu makanan sehat sehari-hari, Olahan GandumYuk, coba mengonsumsi makanan penambah berat badan janin seperti olahan bingung ingin mengonsumsi jenis olahan ini, Moms bisa memakan sereal yang mengandung utuh seperti beras merah juga dapat menggantikan sereal olahan dalam makanan wanita ini mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi, selenium, magnesium, dan serat yang Juga Jangan Sembarang! Ini Usia Anak Pakai Skincare Menurut Ahli13. Suplemen Vitamin dan MineralVitamin prenatal atau kehamilan dibutuhkan untuk sebagian orang sebagai cara menambah berat badan kesehatan yang mengandung mineral dibutuhkan 2 kali lipat lebih besar saat rutin konsumsi suplemen, imbangi dengan menyantap makanan penambah berat badan janin, seperti aneka buah-buahan tinggi nutrisi yang mudah diserap oleh sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan Moms berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang Minum SusuFoto IBu Hamil Minum Susu juga bisa menambah konsumsi susu sebagai cara menambah berat badan janin dalam penelitian di Journal of Health, Population and Nutrition dijelaskan bahwa susu dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan dan pertumbuhan susu sekitar 200-500 ml per hari dapat membantu ibu hamil meningkatkan berat badan mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Selain diminum, kombinasikan dengan smoothies yang lezat, ya!15. Jus jerukFoto Ibu Hamil Minum Jus Jeruk hari Moms dengan segelas jus jeruk segar untuk meningkatkan vitamin C, kalium, dan folat yang dibutuhkan sebagai makanan penambah berat badan memenuhi kebutuhan nutrisi harian ini, Moms dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena cacat lahir jeruk juga membantu menjaga kesehatan, metabolisme, dan fungsi otot secara Rutin Minum Air PutihRutin minum air putih agar tetap terhidrasi juga menjadi salah satu cara menambah berat badan air yang cukup dapat mendukung pengiriman nutrisi yang tepat melalui darah ke janin dalam untuk hal tersebut, minum air yang cukup juga ampuh dalam mencegah sembelit, wasir, dan infeksi saluran Makan Ibu Hamil agar Berat Badan Janin IdealFoto Ibu Hamil Makan Buah mengetahui makanan penambah berat badan janin yang telah disebutkan di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam konsumsi makanan ibu hamil supaya berat badan janin sesuai usia Menghindari Makanan BerlemakSalah satu yang harus diperhatikan saat memilih makanan penambah berat badan janin adalah memastikannya menyantap makanan yang tinggi lemak, Moms! Ini karena hanya akan meningkatkan berat badan ibu hamil, bukan janin yang itu, makanan yang tidak sehat juga akan memberikan pengaruh buruk terhadap perkembangan menambah berat badan janin dengan menghindari junk food, lemak daging, dan jenis Frekuensi Makan Lebih SeringPenelitian dari American Pregnancy Association menjelaskan berat janin di usia 27–32 minggu biasanya sekitar 3–5 mendapatkan angka ideal ini, sebaiknya mulai menerapkan cara menambah berat badan baik makan dengan frekuensi lebih sering, namun porsi secukupnya. Ini dibandingkan sekali makan namun porsi ini akan lebih efektif dalam meningkatkan berat bayi dalam Juga Berat Bayi Lahir Rendah, Apakah Memengaruhi Kecerdasannya?3. Hindari Minuman ManisTak semua susu baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Moms, sebaiknya hindari minuman yang telah ditambahkan terlalu banyak gula dan pemanis dengan perasa berbahan kimia juga tidak baik untuk perkembangan cermat lagi dalam memilih minuman atau makanan penambah berat badan janin yang dipilih, ya!Baca Juga 12 Alat Olahraga Tangan untuk Bentuk Otot Pria dan WanitaCara Lain untuk Menambah Berat Badan JaninFoto Foto Janin untuk selalu memantau perkembangan janin dalam kandungan. Dengan demikian, Si Kecil bisa lahir dengan berat badan yang perlu tahu bagaimana cara menaikkan berat badan bayi dalam kandungan selain dari minuman dan makanan. Apa saja cara lainnya? Yuk, simak penjelasan berikut!1. Berhenti MerokokMerokok sudah menjadi rahasia umum adalah kebiasaan tidak sehat yang patut paparan asap rokok dapat berpotensi mengganggu perkembangan for Disease Control and Prevention CDC menjelaskan bahwa merokok bisa memperlambat pertumbuhan bayi dalam ini bisa merusak paru-paru dan otak yang sedang menambah berat badan janin dalam perut dengan menghindari kebiasaan merokok, Juga Tahap Perkembangan Bayi 11 Bulan dan Stimulasinya2. Rajin BerolahragaBiasakan melakukan pola hidup sehat dengan memperbanyak asupan sayur, buah, air putih serta rajin berolahraga setiap atau tidaknya perkembangan janin sangat dipengaruhi oleh pola hidup Moms memerhatikan apa yang dikonsumsi, maka janin juga akan bertambah berat badan bayi ini akan meningkat secara perlahan Tidur CukupFoto Tidur Nyenyak cukup menambahkan berat badan janin dengan asupan makanan bergizi, juga waktu istirahat di malam hari untuk menjaga berat badan janin tetap mempengaruhi tubuh dalam beberapa cara. Beristirahat memberi Moms energi dan memungkinkan tubuh untuk menyegarkan Jaga Kesehatan MentalBukan hanya fisik yang memengaruhi perkembangan bayi tetapi juga kesehatan mental, Moms. Terlalu sering stres atau cemas dapat memengaruhi bayi di dalam tak langsung, ini membuat berat badan janin menyusut dengan cepat, karena itu, hindari berpikiran negatif dan melakukan berbagai cara yang membuat pikiran lebih Konsultasi dengan DokterFoto Konsultasi dengan Dokter tak mempan sudah mencoba berbagai cara di atas untuk meningkatkan berat badan bayi?Cobalah konsultasikan dengan dokter kandungan apabila berat tak kunjung mungkin diminta untuk menggunakan beberapa suplemen untuk membantu berat badan janin dalam berbagai cara dan pilihan makanan penambah berat badan janin di dalam mulai saat ini, pastikan makanan yang dikonsumsi diperhatikan dan disesuaikan. Cukup makan dengan porsi kecil namun sering daripada sebaliknya ya, Moms! Skip to content Beranda / 10 Buah yang Bisa Membantu Anda Menaikkan Berat Badan 10 Buah yang Bisa Membantu Anda Menaikkan Berat Badan Ada dua jenis orang di dunia ini, pertama yang mudah sekali mengalami kenaikan berat badan dan mereka yang sulit. Mereka yang muda mengalami kenaikan berat badan biasanya makan terlalu banyak dan over kalori bisa menjadi lemak. Sebaliknya yang susah naik berat badan, makan agak banyak, kadang tidak mendapatkan kenaikan berat yang Membantu Menaikkan Berat Badan Salah satu trik untuk menaikkan berat badan adalah dengan menaikkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau jumlah kalori yang masuk ke tubuh banyak dan selalu surplus, kemungkinan terjadi kenaikan berat badan akan besar. Oleh karena itu Anda yang terlalu kurus dan susah menaikkan berat badan, berikut cemilan buah sehat yang harus dikonsumsi. Pisang Pisang adalah salah satu sumber kalori yang sangat besar dari kelas buah-buahan dan memiliki rasa nikmat. Pisang juga bisa dimakan secara langsung atau diolah menjadi apa pun baik minuman hingga makanan. Satu buah pisang ukuran sedang dengan berat sekitar 115 garn mengandung setidaknya 105 kalori dan mayoritas kalori itu berasal dari karbohidrat, sebanyak 27 gram. Mengonsumsi pisang juga akan membuat Anda mendapatkan vitamin A dan C yang meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah agar selalu normal dan pada pria bisa meningkatkan kesuburan. Pisang bisa dimakan setiap hari sebagai camilan atau pengganjal perut sebelum tidur. Daging Kelapa Kelapa adalah salah satu sumber dari lemak yang sangat alami dan menyehatkan. Selain itu, kelapa juga mengandung banyak karbohidrat. Dua kombinasi ini membuat daging kepala menjadi berkalori tinggi. Sekitar 28 gram daging kelapa mengandung 99 kalori yang terdiri dari 9,4 gram lemak dan 4,3 gram protein. Sisanya ada protein dan serat. Daging kepala bisa digunakan menjadi berbagai jenis makanan atau minuman. Anda bisa membuat kelapa jadi serbuk lalu dikeringkan untuk ditabur di kue. Atau dibuat semacam smoothies dengan beberapa buah dan susu. Daging kelapa yang bisa dikonsumsi secara langsung dan masih enak biasanya yang tidak terlalu muda dan tua. Alpukat Ada beberapa alasan mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi alpukat secara rutin kalau ingin menaikkan berat badan. Pertama, kandungan kalorinya sangat tinggi per 100 gram buah kupas. Anda bisa mendapatkan sekitar 161 kalori dengan lemak mendominasi 15 gram lalu disusul karbohidrat dan serat yang tinggi. Dalam alpukat juga mengandung beberapa vitamin seperti potasium, vitamin K, C, B5, dan B6. Anda bisa menggunakan alpukat untuk membuat jus atau puree. Tambahkan buah lain atau cukup dengan susu. Beberapa orang ada yang menggunakan alpukat untuk membuat semacam salad atau dicampur dengan protein lainnya. Mangga Alternatif dari pisang yang bisa dimakan dan menyuplai cukup banyak kalori ke tubuh adalah mangga. Buah mangga mengandung banyak karbohidrat dan rasanya masih nikmat. Buah ini bisa dibuat menjadi apa saja mulai dari jus, smoothies, es krim, hingga langsung dimakan. Dalam 165 gram mangga mengandung sekitar 99 kalori. Sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat lalu sisanya serat dan protein. Selain karbohidrat, mangga yang jenisnya ada banyak ini juga mengandung vitamin B, A, dan E. Anda bisa mengonsumsi mangga setiap hari kalau membutuhkan cemilan. Kurma Kurma dikenal sebagai buah yang memberikan suplai kalori dalam jumlah banyak dan instan. Itulah kenapa buah ini dalam kondisi kering atau segar direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Anda bisa makan buah ini kapan saja secara langsung atau dicampur susu dan buah untuk smoothies. Satu takaran saji atau 24 gram kurma mengandung 67 kalori. Buah Tin kering Buah tin bisa dikonsumsi dalam kondisi segar, setengah kering, atau kering. Buah yang sudah kering mengandung kalori yang jauh lebih banyak karena terkonsentrasi dan menjadi sangat manis. Satu takaran saji buah tin mengandung 70 kalori dan hampir semua berasal dari karbohidrat. Kismis Kismis adalah anggur yang dikeringkan dan cenderung memiliki rasa asam dan sedikit manis. Meski demikian, buah kering ini memiliki kalori yang banyak per satu takaran sajinya. Sekitar 28 gram buah anggur kering ini mengandung 85 kalori dan semuanya berasal dari karbohidrat. Kismis juga masih mengandung mangan, magnesium, dan vitamin B. Aprikot kering Aprikot kering memiliki cukup banyak kalori per satu takaran saji atau 28 gram. Dalam satu takaran saji terdapat 67 kalori dan semuanya berasal dari karbohidrat. Aprikot kering mengandung kalori tinggi karena kadar airnya rendah dan nutrisinya lebih terkonsentrasi. Konsumsi aprikot untuk kesehatan kulit dan mata. Buah Batu Buah batu yang dimaksud di sini adalah apel dan pir. Dua buah ini juga memiliki kalori tinggi dan cocok untuk camilan sehat. Kandungan karbohidrat dan serat dua buah ini cukup tinggi dan bisa dikonsumsi setiap hari. Anda bisa mengolahnya jadi makanan atau dimakan langsung. Blueberry Satu takaran saji dari blueberry mengandung sekitar 85 kalori dan hampir semuanya berasal dari karbohidrat. Anda bisa makan blueberry dalam kondisi segar atau diolah menjadi berbagai jenis makan. Kandungan antioksidannya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Inilah ulasan tentang beberapa cemilan buah berkalori tinggi yang bisa membantu Anda dalam menaikkan berat badan. Nah, dari beberapa ulasan di atas, kira-kira buah mana saja yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari secara rutin? Semoga ulasan di atas bisa menjadi salah satu alternatif menaikkan berat badan daripada makan sembarangan. Sumber Raman, Ryan. 2019. 11 Healthy, High-Calorie Fruits to Help You Gain Weight. Diakses 1 Januari 2020 Fletcher, Jenna. 2018. How do you gain weight quickly and safely?. Diakses 1 Januari 2020 DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi

merk es krim yang cepat menaikkan berat badan janin